Son Dakika Haberler
  • Koronavirüs
    • Koronavirüs Haberleri
    • İstatistikler
    • İnteraktif Harita
    • Koronavirüs Rehberi
  • Gündem
  • Türkiye
  • Dünya
  • Ekonomi
  • Spor
  • Yaşam
  • Özel Haber
  • Diğer
    • Özel Haber
    • Dosya Haber
    • VIME
    • Kültür-Sanat
    • Sağlık
    • Teknoloji
    • Eğitim
    • Güncel
    • TRT'den Haberler
    • TRT Kariyer
    • TRT Vot World
Sağlık
Haber Giriş: 25 Ocak 2021 Pazartesi 10:30Son Güncelleme: 25 Ocak 2021 Pazartesi 11:07 Kaynak: TRT Haber

Güçlü bağışıklık sisteminin formülü düzenli uyku

  • Facebookta Paylaş
Güçlü bağışıklık sisteminin formülü düzenli uyku
[Fotoğraf: Getty]
ABONE OL
Follow @trthaber

Bağışıklık sistemini güçlü tutmak koronavirüsle mücadelede etkili bir yöntem olarak görülüyor. Güçlü bir bağışıklık sistemi için ise düzenli uyku şart.

Koronavirüs ile mücadelede güçlü bir bağışıklık sistemine sahip olmanın önemi her geçen gün daha iyi anlaşılıyor.

Uzmanlar, bağışıklığı kuvvetlendirmenin yolunun ise düzenli uykudan geçtiğini söylüyor.

"Yetişkinler 8, çocuklar 10-12 saat uyumalı"

Gündüz uyuyup gece uyanık kalmanın vücut direncini düşürdüğünü açıklayan uzmanlar, uyku süresinin yaşa göre değiştiğini vurguluyor.

Türk Uyku Tıbbı Derneği Başkanı Doç. Dr. Hikmet Fırat, "Her insanın yaklaşık 8 saat uykuya ihtiyacı var. Ama yaş itibariyle bunlar değişir. Çocukluk yaşta 10-12 saate ihtiyaç var, yaş ilerledikçe bu 8 saate düşer dedi.

Kaliteli uykunun belli şartları var

Uyku düzeninin korunmasını "uyku hijyeni" olarak adlandıran Doç. Dr. Fırat, gereken şartların neler olduğunu açıkladı:

"Uyku hijyeninin birinci şıkkı aynı saatlerde yatıp sabah da aynı saatte kalkmak, gece ağır egzersiz yapmamak, yattığınız odanın gerek ısı gerek ışık açısından optimal düzeyde olması, sessiz olması. Bunlar çok önemli."

Uzmanlar sağlıklı uyku için yeme düzenine dikkat edilmesi gerektiğini vurguluyor ve çay, kahve tüketiminin 4-5 saat önceden kesilmiş olmasını öneriyor.

Etiketler: Koronavirüs Koronavirüs Tedbirleri
Bu haberler ilginizi çekebilir:
Latin Amerika ülkelerinde COVID-19 kaynaklı can kayıpları artıyor
Latin Amerika ülkelerinde COVID-19 kaynaklı can kayıpları artıyor
BM, çatışma bölgelerine aşı sağlanabilmesi için "insani ateşkes" kararı aldı
BM, çatışma bölgelerine aşı sağlanabilmesi için "insani ateşkes" kararı aldı
Son Haberler
Tümü
  • 09:23
    Kıraathanede oyun oynayan 18 kişiye 62 bin 441 lira ceza
  • 09:10
    ABD'nin petrol sondaj kulesi sayısı arttı
  • 09:05
    Latin Amerika ülkelerinde COVID-19 kaynaklı can kayıpları artıyor
  • 09:09
    BM, çatışma bölgelerine aşı sağlanabilmesi için "insani ateşkes" kararı aldı
  • 08:27
    Meteorolojiden 8 il için çığ uyarısı
Sağlık Son Haberler
  • Difteri geçen yıl Yemen'de 116 can aldı
  • Sarımsağa talep arttı
  • Dolandırıcıların yeni vurgun yönetimi: Aşı randevusu
  • DUS ve STS giriş belgeleri erişime açıldı
  • Yanlış maske kullanımı ağızda mantara sebep olabiliyor
Foto Galeri
Yüksekova'nın kar altındaki menderesleri
Yüksekova'nın kar altındaki menderesleri
Video Galeri
ABD'de yangın: Otobüsler küle döndü
ABD'de yangın: Otobüsler küle döndü
Sıradaki Haber
Bakan Varank: Şubatta bir aşı daha faz aşamasına geçecek
Yükleniyor lütfen bekleyiniz