Az Bulutlu 31.9ºC Ankara
  • Adana
  • Adıyaman
  • Afyonkarahisar
  • Ağrı
  • Aksaray
  • Amasya
  • Ankara
  • Antalya
  • Ardahan
  • Artvin
  • Aydın
  • Balıkesir
  • Bartın
  • Batman
  • Bayburt
  • Bilecik
  • Bingöl
  • Bitlis
  • Bolu
  • Burdur
  • Bursa
  • Çanakkale
  • Çankırı
  • Çorum
  • Denizli
  • Diyarbakır
  • Düzce
  • Edirne
  • Elazığ
  • Erzincan
  • Erzurum
  • Eskişehir
  • Gaziantep
  • Giresun
  • Gümüşhane
  • Hakkari
  • Hatay
  • Iğdır
  • Isparta
  • İstanbul
  • İzmir
  • Kahramanmaraş
  • Karabük
  • Karaman
  • Kars
  • Kastamonu
  • Kayseri
  • Kırıkkale
  • Kırklareli
  • Kırşehir
  • Kilis
  • Kocaeli
  • Konya
  • Kütahya
  • Malatya
  • Manisa
  • Mardin
  • Mersin
  • Muğla
  • Muş
  • Nevşehir
  • Niğde
  • Ordu
  • Osmaniye
  • Rize
  • Sakarya
  • Samsun
  • Siirt
  • Sinop
  • Sivas
  • Şanlıurfa
  • Şırnak
  • Tekirdağ
  • Tokat
  • Trabzon
  • Tunceli
  • Uşak
  • Van
  • Yalova
  • Yozgat
  • Zonguldak
Sağlık
12.05.2013 12:23

7 altın kural

Yedi altın kuralı hayata geçirin, kanser, kalp ve damar hastalıklarından korunun

7 altın kural

Kardiyoloji uzmanı Prof. Dr. Osman Karakaya, kalp ve damar hastalıkları ile kanserden korunmak için yapılması gereken 7 temel unsura dikkat çekti.

Karakaya, bu altın kuralları şöyle sıraladı: “Sağlıklı kiloyu korumak, fiziksel olarak aktif kalmak, kolesterol, kan şekeri ve kan basıncı için ideal düzeyleri korumak, sigara içmemek ve ideal beslenme” 

Sağlıklı bir hayat için bu reçeteleri uygulamaktan başka çarenin olmadığına dikkat çeken Prof. Dr. Karakaya, “Günümüzde yaşam tarzının ve yemek alışkanlıklarını değişmesi ciddi olumsuzluklara neden oluyor. Bu kişinin sağlığına ciddi zarar veriyor. Ayrıca hastalıklar için devlet sağlık harcamalarına ciddi kaynaklar ayrılıyor.” dedi. Karakaya, Türkiye'nin de içinde bulunduğu birçok ülkede bu kuralların tamamını hayatan geçiren insan sayısının bin kişide 1 olduğunu vurguladı.

Bu kuralların hayata tatbik edilmesiyle birçok sorunun hekime gitmeden ya da ilaca başvurmadan çözüleceğini anlatan Karakaya, “7 altın kural kalp damar hastalıklarının korunmasının ötesinde bir anlam kazandı. Kanser gibi bir hastalığı engellemede de temel unsur.” diye konuştu. ABD’de 13 bin üzerinde kişiyle çalışma yapıldığını, bu kuralların hayata uyarlanmasının olumlu sonuçlarını kısa sürede gösterdiğini belirten Karakaya, şöyle devam etti: “Örneğin, altı veya daha çok risk faktörü ideal düzeyde seyreden insanlarda kalp sağlığında iyileşme hem de kanser gelişiminde yarı yarıya azalma olduğu sonucuna varıldı. Sadece dört risk faktörüne ait değerleri ideal düzeyde olan kişilerde ise kanser riski yüzde 33 oranında azaldı. Bunlar ciddi sonuçlar.”

Şu anda Türkiye’nin de içinde bulunduğu ülkelerde her bin kişiden sadece birinin tüm şartları ideal düzeylerde tutabildiğini vurgulayan Karakaya'ya göre, bilinçlenme çok önemli. İnsanlarda farkındalık artırılmalı. Yaparlarsa neleri kazanacakları, yapmazlarsa nasıl zarar görecekleri iyi anlatılmalı.

VÜCUDUNUZU BU DEĞERLERLE UYUMLU HALE GETİRİN

Kardiyoloji uzmanı Prof. Dr. Osman Karakaya'nın verdiği bilgiye göre 7 altın kural için gerekli değerler şöyle:

1- Fiziksel aktivite: Haftada bir en az 75 dakika şiddetli fiziksel aktivite ya da haftada 150 dakika orta şiddette fiziksel aktivite yapılmalı.
2- Sağlıklı vücut kitle indeksi (VKİ): <25 kg/m2 olmalı.
3- Diyet: Sağlıklı bir beslenme rejimi ve yaşam tarzını benimsenmeli.
4- Kolesterol: Total kolesterol düzeyi < 200 mg/dl olmalı.
5- Kan basıncı: Sistolik <120 mmHg ve diyastolik ≤ 80 mmHg olmalı.
6- Kan şekeri: Glikoz açlık seviyeleri <100mg/dl olmalı.
7- Sigara: Hiç içilmemeli veya son 12 ay içinde sigarayı bırakmış olunmalı.

 

  

Sıradaki Haber
Kişi başına 106 dolar harcadık
Yükleniyor lütfen bekleyiniz