Son Dakika Haberler
  • Gündem
  • Türkiye
  • Dünya
  • Ekonomi
  • Spor
  • Yaşam
  • Özel Haber
  • Dosya Haber
  • Diğer
    • Son Haberler
    • Podcast
    • VIME
    • Kültür-Sanat
    • Sağlık
    • Teknoloji
    • Eğitim
    • Çevre
    • Dünya Dışı
    • Güncel
    • Hava Durumu
    • Koronavirüs
    • TRT'den Haberler
    • TRT Vot World
    • TRT Arşiv
Sağlık
Haber Giriş: 23 Şubat 2021 Salı 14:40Son Güncelleme: 23 Şubat 2021 Salı 14:51 Kaynak: AA

Kalp hastalığından korunmak için 5 ipucu

  • Facebook Paylaş
  • Twitter Paylaş
  • LinkedIn Paylaş
  • Telegram Paylaş
  • Whatsapp Paylaş
  • E-Posta Paylaş
Kalp hastalığından korunmak için 5 ipucu
[Fotoğraf: AA]
ABONE OL
Follow @trthaber

Medipol Mega Üniversite Hastanesi Kardiyoloji Bölüm Başkanı Prof. Dr. Bilal Boztosun kalp yorgunluğunu önlemek için önerilerde bulundu. Boztosun, kalp hastalığından korunmak için 5 ipucu verdi.

Prof. Dr. Bilal Boztosun aile öyküsü, cinsiyet veya yaş gibi bazı risk faktörlerin değiştirilemeyeceğini ancak verilen ipuçları ile kalp hastalığı riskinin azaltılabileceğine değindi.

Kalp hastalığından korunmak için 5 ipucu

"Sigarayı bırakın"

Boztosun sigara içmeyi bıraktıktan bir gün sonra bile kalp hastalıklarının riskinin azaldığını söyledi:

"Sigara içilmese dahi sigara dumanı olan ortamda pasif içici olmaktan bile kaçınılması gerek. Tütün içindeki kimyasallar kalbinize ve kan damarlarınıza zarar verebilir. Sigara içilen ortamda bile bulunmayın.

Kalp hastalığı riski, sigarayı bıraktıktan bir gün sonra bile düşmeye başlar. Sigarasız geçen bir yılın ardından, kalp hastalığı riskiniz sigara içen kişinin yaklaşık yarısına düşer. Ne kadar uzun süre veya ne kadar sigara içersen iç, sigarayı bırakır bırakmaz ödül kazanmaya başlayacaksınız."

Kalp hastalığından korunmak için 5 ipucu

"Uykusuzluktan kaçının"

Boztosun, uykusuzluğun sağlık sorunlarına yol açabileceğini belirterek yeterince uyumayan kişilerde obezite, yüksek tansiyon, kalp krizi, şeker hastalığı ve depresyon riskinin daha yüksek olduğunu aktardı.

Boztosun, çoğu yetişkinin her gece en az yedi saat uykuya ihtiyacı olduğunu söyledi:

"Hayatınızda uykuyu bir öncelik haline getirin. Her gün aynı saatlerde yatıp uyanarak bir uyku programı belirleyin ve buna bağlı kalın. Doktorunuza kalp hastalığı riskinizi artırabilecek bir durum olan obstrüktif uyku apnesi için değerlendirilmeniz gerekip gerekmediğini sorun. Tıkayıcı uyku apnesinin belirtileri arasında yüksek sesle horlama, uyku sırasında kısa süreli nefes almayı durdurma ve nefes nefese uyanma sayılabilir."

Kalp hastalığından korunmak için 5 ipucu

"Fiziksel aktivite yapın"

Günlük en az 30 - 60 dakika aktivitenin hedeflenmesi gerektiğini belirten Boztosun, düzenli, günlük fiziksel aktivitenin kalp hastalığı riskinizi azaltabileceğini vurguladı:

"Fiziksel aktivite, kilonuzu kontrol etmenize ve yüksek tansiyon, yüksek kolesterol ve tip 2 diyabet gibi kalbinizi zorlayabilecek diğer durumları geliştirme şansınızı azaltmanıza yardımcı olur. Sağlığınızın durumuna göre hızlı tempoda yürümek gibi haftada 150 dakika ılımlı aerobik egzersiz, haftada 75 dakika koşma gibi ağır aerobik aktivite veya daha kısa aktiviteler bile kalp için faydalı."

Kalp hastalığından korunmak için 5 ipucu

"Stresi yönetin"

Çağımızın sorunu stresin nasıl yönetilmesi gerektiği hakkında da değerlendirmelerde bulunan Boztosun şunları söyledi:

"Bazı insanlar stresle aşırı yemek, içmek veya sigara içmek gibi sağlıksız yollardan baş etmeye çalışırlar. Stresi yönetmenin alternatif yollarını bulmak fiziksel aktivite, gevşeme egzersizleri veya meditasyon gibi sağlığınızı iyileştirmeye yardımcı olabilir.”

Kalp hastalığından korunmak için 5 ipucu

"Düzenli tansiyon taraması yaptırın"

Yüksek tansiyonun kalbe ve kalp damarlarına zararı olduğuna değinen Boztosun düzenli tansiyon taraması yaptırmayı önerdi:

"Yüksek tansiyon ve yüksek kolesterol kalbinize ve kan damarlarınıza zarar verebilir. Ancak onlar için test yapmadan, muhtemelen bu koşullara sahip olup olmadığınızı bilemeyeceksiniz. Tansiyon düzenli tansiyon taramaları genellikle çocukluk döneminde başlar. 18 yaşından itibaren, kalp hastalığı ve felç için bir risk faktörü olarak yüksek tansiyonu taramak için kan basıncınız en az iki yılda bir ölçülmelidir.”

Son Haberler
Tümü
  • 07:25
    Bursa'da talaş yüklü tır devrildi
  • 07:46
    TRT'nin yeni dizisi "Seni Kalbime Sakladım" izleyiciyle buluştu
  • 06:58
    Yeni araştırma: Uzayda çalışma astronotlar üzerinde yıkıcı etkiye sahip
  • 06:43
    ABD, Rus oligarkla bağlantılı şirketin faaliyetlerini durdurdu
  • 06:27
    Ekvador'da hükümet ile yerliler gösterileri bitirme konusunda anlaştı
Sağlık Son Haberler
  • Türkiye sağlık turizminin gözdesi
  • Elektronik atıklar çığ gibi büyüyor
  • 7 soruda maymun çiçeği virüsü
  • Belçika'da çikolatalarda ikinci salmonella vakası
  • Gine'de kuş gribi şüphesiyle 200 bin kümes hayvanı itlaf edildi
Foto Galeri
Dikey kalkış teknolojisine sahip uçan araba tanıtıldı
Dikey kalkış teknolojisine sahip uçan araba tanıtıldı
Video Galeri
TRT'nin yeni dizisi "Seni Kalbime Sakladım" izleyiciyle buluştu
TRT'nin yeni dizisi "Seni Kalbime Sakladım" izleyiciyle buluştu
Sıradaki Haber
Alerjisi olanlar koronavirüs aşısı yaptırmalı mı?
Yükleniyor lütfen bekleyiniz