Öğle yemeğinin ardından küçük bir şekerlemeye ihtiyaç duymayan yoktur.
Uyku hali, çoğu zaman çalışanlara sıkıntı verir.
Rehavete kapılmamak öğle yemeğinde tüketilen besinleri iyi seçmek gerekiyor.
Beslenme ve Diyet Uzmanı Dilek Kızıklı protein ağırlıklı besinlerin tercih edilmesini dile getirerek şunları söyledi:
"Protein ağırlıklı besinler tüketilmesi lazım. Sık sık aralıklarla beslenip mideye bir anda yüklenmemek gerekir... Ton balıklı bir salata olabilir veya peynirli ve tavuklu bir salata olabilir."
Peki rehavetten kurtulmak için başka ne yapılabilir?
* Yemeklerden sonra kısa bir yürüyüş yapılabilir.
* Öğleden sonraları içilecek bir fincan çay veya bir fincan Türk kahvesi içerdiği kafeinden dolayı kişiye zindelik verecektir.
* Küçük egzersizler de rehaveti engelleyen faktörlerden biridir.
* Elinize damlatacağınız bir damla biberiye ya da nane yağı size zindelik verecek ve canlandıracaktır.
* Bir porsiyon meyve de zihni enerjik tutuyor.
Beslenme ve Diyet Uzmanı Dilek Kızıklı; "Muz kokusu ve tadıyla bile insana mutluluk verir... Yine üzüm, bedenen ve zihnen çalışanlar için çok iyi bir meyvedir. Kayısı, kiraz, havuç yine beynin enerjisini arttırarak kişiye canlılık veren meyvelerdir" diye konuştu.
15.4ºC
Ankara
