Sosyal medyada son dönemde hızla yayılan bir sabah rutini var: 30-30-30 kuralı... Bu yaklaşım, uyandıktan sonraki ilk 30 dakika içinde kahvaltı yapılmasını, bu öğünde 30 gram protein alınmasını ve ardından 30 dakika düşük yoğunluklu egzersiz yapılmasını öneriyor. Peki, 30-30-30 kuralı ne işe yarıyor?