• Ankara
  • İMSAK

  • GÜNEŞ

  • ÖĞLE

  • İKİNDİ

  • AKŞAM

  • YATSI

  • Adana
  • Adıyaman
  • Afyon
  • Ağrı
  • Aksaray
  • Amasya
  • Ankara
  • Antalya
  • Ardahan
  • Artvin
  • Aydın
  • Balıkesir
  • Bartın
  • Batman
  • Bayburt
  • Bilecik
  • Bingöl
  • Bitlis
  • Bolu
  • Burdur
  • Bursa
  • Çanakkale
  • Çankırı
  • Çorum
  • Denizli
  • Diyarbakır
  • Düzce
  • Edirne
  • Elazığ
  • Erzincan
  • Erzurum
  • Eskişehir
  • Gaziantep
  • Giresun
  • Gümüşhane
  • Hakkari
  • Hatay
  • Iğdır
  • Isparta
  • İstanbul
  • İzmir
  • Kahramanmaraş
  • Karabük
  • Karaman
  • Kars
  • Kastamonu
  • Kayseri
  • Kilis
  • Kırıkkale
  • Kırklareli
  • Kırşehir
  • Kocaeli
  • Konya
  • Kütahya
  • Malatya
  • Manisa
  • Mardin
  • Mersin
  • Muğla
  • Muş
  • Nevşehir
  • Niğde
  • Ordu
  • Osmaniye
  • Rize
  • Sakarya
  • Samsun
  • Şanlıurfa
  • Siirt
  • Sinop
  • Şırnak
  • Sivas
  • Tekirdağ
  • Tokat
  • Trabzon
  • Tunceli
  • Uşak
  • Van
  • Yalova
  • Yozgat
  • Zonguldak

Ramazan'da baş ağrısının önüne nasıl geçilir?

Onbir ayın sultanı Ramazan başlamadan önce, oruç tutulan süre içerisinde baş ağrısının nasıl geçirileceği geliyor.

03 Mayıs 2019 Cuma 16:10

Ramazanda baş ağrısının önüne nasıl geçilir?

İmsak ve iftar arasındaki süre neredeyse 16 saati buluyor. Bu da oruç tutan kişilerin susuzluk sebebiyle baş ağrısı yaşamasına neden oluyor. Ayrıca, uyku düzenin değişmesi ve beslenme kurallarına bağlı kalınmaması, baş ağrılarına yol açan en önemli sebeplerden biri.

Migren tipi baş ağrıları bulunan kişilerde ise daha sık ve şiddetli ataklar yaşanabiliyor. Aile hekimi ve Fitoterapi Uzmanı Dr. Mehmet Uçar, uzun süreli açlık ve susuzluk etkisi ile kan basıncının düşebileceğini, bunun da baş ağrılarına neden olabileceğini söylüyor.

“Ancak tetikleyici bu faktörler her migren hastasında farklılık gösterebilmektedir. Yani her migren hastası açlık ve susuzluktan olumsuz etkilenmemektedir. Tetikleyici faktörü açlık olmayan migrenli kişiler oruç tutabilirler.”

Kafeinli içecek tüketirken dikkatli olunmalı

Dr. Uçar, Ramazan ayında sahur nedeniyle uykunun bölünmesi ve yeterli süre uyuyamamanın da migren için tetikleyici bir faktör olabildiğini anlatarak, şöyle konuşuyor:

“Uyku düzeninin sağlanamaması ile uykusuzluğun yarattığı stres de baş ağrılarına yol açabilir. Bu süreçte özellikle uykuyu kaçıracak tarzda kafein içerikli besin ve sıvıların tüketilmemesi gerekir. Uyku öncesi ılık bir duş almak da faydalı olabilir.”

Fazla yağlı ve tuzlu besinler atakları tetikleyebilir

Baş ağrılarından korunmak için Ramazan ayında hafif ve sağlıklı besinler tüketmek gerektiğini söyleyen Uçar, “Yaz aylarına denk gelen Ramazan’da oruç süresinin uzun olması nedeniyle sıvı kaybı da fazla oluyor. Bunun için iftar ve sahur saatleri arasında bol su içmek ve bu açığı kapatmak oldukça önemli” diyor.

Sahur ve iftar saatlerine göre ilaç düzenlemesi

Dr. Uçar’a göre, şiddetli migren ataklarında ve baş ağrılarında tedavi uygulanmadan atağın geçmesi mümkün olmayabilir. Migren hastalarının ve baş ağrısı şikayeti olanların doktora başvurmasını öneriyor.

“Dolayısıyla oruç tutmak isteyen migren hastalarının ve baş ağrısı yaşayanlar sahur ve iftar saatlerine göre uygulanabilecek koruyucu tedavi için nöroloji uzmanına başvurması gerekir. Açlık faktörü ile migren atakları yaşayan kişiler, kullandıkları koruyucu ilaçları Ramazan’da sahur ve iftar saatlerine göre düzenlemeli.”

Nefes ve gevşeme egzersizleri

Oruçluyken ortaya çıkan hafif ve orta şiddetli baş ağrıları için ise nefes ve gevşeme egzersizleri yapmak faydalı olabiliyor.

Dr. Uçar, egzersizlerin dışında temiz havaya çıkmanın, karanlık ve sakin bir odada kısa süreli bir uykunun ağrıyı gidermeye yardımcı olduğundan bahsediyor.

“Ancak açlıkla tetiklenen ve şiddetli migren atakları yaşayan kişiler oruç tutma konusunda ısrarcı olmamalıdır. Oruçluyken ortaya çıkan her baş ağrısının da her zaman açlık durumuna bağlanmaması gerekir. Eğer ani ve giderek şiddetlenen bir baş ağrısı varsa ve bu duruma bulantı, kusma, yüksek ateş, görme kaybı gibi belirtiler eşlik ediyorsa bu durumu açlıkla ilişkilendirmeden en kısa sürede nöroloji uzmanına başvurulması gerekir.”

Kaynak: TRT Haber