TRT Haber

16
Ocak 2019
Çarşamba
Sağlık

Çok şaşıracağınız protein miktarı yüksek 23 besin

Yüksek protein miktarına sahip yiyecekler, protein ihtiyacınızı karşılamak için illa ete gerek olmadığının kanıtı.

10.04.2017

1. Nohut
1 su bardağı nohuttaki protein miktarı: 16 gram
2. Kinoa
1 su bardağı pişmiş kinoadaki protein miktarı: 8.14 gram
3. Brokoli
1 su bardağı çiğ brokolideki protein miktarı: 2.57
4. Chia
1 su bardağı chia tohumu protein miktarı: 38 gram
5. Ispanak
Bir su bardağı çiğ ıspanaktaki protein değeri: 1 gram
6. Pirinç
1 su bardağı pişmiş pirinçteki protein miktarı: 4 gram
7. Avokado
1 su bardağı avokadodaki protein miktarı: 4.6 gram
8. Karnabahar
1 su bardağı karnabahardaki protein miktarı: 2 gram
9. Kaju
1 su bardağı kajudaki protein miktarı 22 gram
10. Börülce
1 su bardağı börülcedeki protein miktarı: 12 gram
11. Fasulye
1 su bardağı pişmiş fasulyedeki protein miktarı: 15 gram
12. Salatalık
1 su bardağı salatalıktaki protein miktarı: 1 gram
13. Badem
Bir su bardağı bademdeki protein miktarı: 30 gram
14. Roka
1 su bardağı rokadaki protein miktarı: 1 gram
15. Mercimek
1 su bardağı pişmiş mercimekteki protein miktarı: 17 gram
16. Bakla
1 su bardağı bakladaki protein miktarı: 13 gram
17. Kabak çekirdeği
1 su bardağı kabak çekirdeğindeki protein miktarı: 36 gram
18. Susam
1 su bardağı susamdaki protein miktarı: 25 gram
19. Ayçekirdeği
1 su bardağı çekirdekteki protein miktarı: 30 gram
20. Bezelye
1 su bardağı bezelyedeki protein miktarı: 16 gram
21. Taze fasulye
1 su bardağı taze fasülyedeki protein miktarı: 2 gram
22. Kuşkonmaz
1 su bardağı pişmiş kuşkonmazdaki protein miktarı: 4 gram
23. Badem sütü
1 su bardağı badem sütündeki protein miktarı: 5 gram