Parçalı Bulutlu 18.5ºC Ankara
  • Adana
  • Adıyaman
  • Afyonkarahisar
  • Ağrı
  • Aksaray
  • Amasya
  • Ankara
  • Antalya
  • Ardahan
  • Artvin
  • Aydın
  • Balıkesir
  • Bartın
  • Batman
  • Bayburt
  • Bilecik
  • Bingöl
  • Bitlis
  • Bolu
  • Burdur
  • Bursa
  • Çanakkale
  • Çankırı
  • Çorum
  • Denizli
  • Diyarbakır
  • Düzce
  • Edirne
  • Elazığ
  • Erzincan
  • Erzurum
  • Eskişehir
  • Gaziantep
  • Giresun
  • Gümüşhane
  • Hakkari
  • Hatay
  • Iğdır
  • Isparta
  • İstanbul
  • İzmir
  • Kahramanmaraş
  • Karabük
  • Karaman
  • Kars
  • Kastamonu
  • Kayseri
  • Kırıkkale
  • Kırklareli
  • Kırşehir
  • Kilis
  • Kocaeli
  • Konya
  • Kütahya
  • Malatya
  • Manisa
  • Mardin
  • Mersin
  • Muğla
  • Muş
  • Nevşehir
  • Niğde
  • Ordu
  • Osmaniye
  • Rize
  • Sakarya
  • Samsun
  • Siirt
  • Sinop
  • Sivas
  • Şanlıurfa
  • Şırnak
  • Tekirdağ
  • Tokat
  • Trabzon
  • Tunceli
  • Uşak
  • Van
  • Yalova
  • Yozgat
  • Zonguldak
Sağlık
10.09.2013 12:53

Beslenme çantaları nasıl olmalı?

Beslenme çantalarının nasıl olması gerektiği konusunda uzmanların uyarıları

Beslenme çantaları nasıl olmalı?

Haftaya okullar açılıyor. Gününün büyük bir kısmını okulda geçiren çocuklar için beslenme çantalarının nasıl olması gerektiği konusundan uzmanlar uyarılarda buluyor. 

Sağlıklı ve doğru atıştırmalığı seçmek ve beslenme çantalarında besin güvenliğini sağlamak ise ebeveynlerin görevi olduğunu hatırlatan uzmanlar velilere beslenme çantasının nasıl hazırlanacağı konusunda ip uçları veriyor.

İşte Aksaray Devlet Hastanesi Diyetisyeni Meliha Tuğcu'nun açıklamaları:

Haftaya pazartesi okullarımız açılıyor velilerimiz çocuklarını okula göndermekte heyecanlı, biz öncelikle beslenme çantalarında neler olması gerektiğine değinelim.

Beslenme çantamızda dört temel öğemizden hepsinden bulunmak zorunda. Bunları maddi açıdan uygun koşullarda sağlayabiliriz 

Bunları maddi açıdan uygun koşullarda sağlayabiliriz yani hep pahalı ürünler kullanmak zorunda değiliz. Bu dört temel besinin neler olduğuna değinelim önce. Süt ve süt ürünleri, et, yumurta, kuru baklagil grubu.Sebze ve meyve grubu,tahıl ve ekmek grubu.


Her bütçeye uygun beslenme çantası hazırlanabilir.

Biz bunu maddi açıdan durumumuz yoksa et yerine yumurta şeklinde,peynir şeklinde çocuklarımıza uygun şekilde tüketmesini sağlayabiliriz.

Beslenme çantamızda eksik etmemiz gereken şeyler neler? Sandviç ekmeğimizin arasına biz peynirimizi,yumurtamızı,yeşilliğimizi koyarak çocuğumuzla vitamin,mineral,protein değeri açısından yüksek bir öğün sağlayabiliriz.

Bunun yanı sıra çocuğumuza içmesi için süt ve ayran eğer çocuğumuz çok meyve suyu tüketmeyi seviyorsa taze sıkılmış meyve suyu bunu yerine tabii ki meyveyi öneriyoruz.

Öncelikle bu şekilde uygun bir besin grubu oluşturmuş oluruz.Bunun yanında çocuğumuzda Omega 3 desteği sağlayabilmek için ceviz ve fındık günde iki tane ceviz,altı yedi tane fındık koyarak çocuğumuzun beyin gelişimine katkıda bulunabiliriz.

Yine dediğimiz gibi süt ürünlerini eksik etmediğimiz zaman çocuğumuzun kemik gelişimi beyin gelişimi kalp sağlığı açısından her türlü riskten korumuş oluruz.

Velilerimiz çocuklarımızın biz sağlıklı beslenmesine küçük yaşta alıştırmamız gerekiyor.

Peki beslenme çantasında olmaması gerekenler?

Neler koymamamız gerektiğine gelince;çok şekerli ürünlerden uzak duralım.Örneğin çikolataya çok alıştırmamaya çalışalım çocuğumuzu bu hem fazla kalori hem o yaşta oluşan yağ dokusu artmasına neden olan şeylerdir.

Gazlı içeceklere dikkat edelim.Kolaya dikkat eldelim.Hazır meyve sularına dikkat edelim.Bunlar hem çok şekerli ürünler hem de kafein içeriği yüksek olduğu için çocuklarımızın gelişmesine katkı sağlayan kalsiyumun değerini düşüren içeceklerdir.

Bunlara dikkat edersek çocuğumuz sağlıklı beslenmiş olur.

Sıradaki Haber
İnsanı 'görünmez' kılan buluş
Yükleniyor lütfen bekleyiniz